Verse 12.9

今日一日、自分の感情や思考が、まるで大海原の波のように広がり、また引いていく様子を観察してください。特定の出来事に固執して抵抗するのではなく、それらがあなたの内なる「海」を通過していくのを、ただ静かに witnessing（目撃者として）見守る練習をしなさい。一つのことを挟んで対照的な二つの経験（例えば、成功と失敗、歓喜と悲しみ）が交互に訪れたとき、それらを分離されたものとして捉えず、より大きな循環の一部として受け入れる意識を保ち続けること。