Karika 3

翻訳 覚醒状態などの多様な差異の中にあっても、それらと無二なるその原理（スパンダ）は展開し、また収縮する。しかし、自己の本質から離れることは決してない。なぜなら、それは自己によって直接に証知されているからである。

意味 この詩節は、意識の根本的な脈動であるスパンダが、覚醒・夢・深睡眠といった状態の変化や、喜びや悲しみといった感情の起伏の中でどのように振る舞うかを説いています。スパンダはこれらの現象として現れ（展開し）、またそれらの中に消え込む（収縮する）ように見えますが、それは決して固定された実体ではなく、動的な生命力そのものです。重要なのは、この動的なプロセスが、私たちの真の本質である純粋意識から一分たりとも分離していないという点です。波が海から離れて存在できないのと同様に、あらゆる経験の変化も、不変の意識という土台の上で起こっているに過ぎません。

さらに、この本質からの非分離性が「自己によって直接に証知されている」と断言されています。これは、スパンダを知るために外部の権威や複雑な推論が必要ではないことを意味します。経験の裏側で常に輝いている「知っている者」、つまり純粋な自覚こそが、変化しつつも変化しない実相なのです。私たちが何かを感知しているその瞬間の awareness（自覚）自体が、すでにスパンダの働きであり、真の自己の証明となっています。探求者は外に答えを求めるのではなく、今ここにあるこの生きた感覚こそが本質であると気づく必要があります。

瞑想 一日の間に、強い感情が湧き上がったり、思考が激しく動き回ったりする瞬間を捉えてみてください。その時、その感情や思考の内容に飲み込まれるのではなく、それらが「起こっている」と知っている背景にある、静かで動かない「気づき」そのものに注意を向けてください。その気づきは、怒りや喜びと同じように揺れ動くのではなく、それらを包み込む広大な空間のように在ることを感じ取ります。この「揺れ動く現象」と「揺るがない気づき」が実は別々のものではなく、一つの生きた脈動（スパンダ）であることを、瞬間ごとに思い起こす実践を行いなさい。