Sutra 3.22

翻訳 呼吸の動きにおいて、等しく見る視点が現れる。

意味 このスートラは、アヌパヤ（無手段の道）の文脈において、生命エネルギーであるプラーナの自然な流れそのものが、いかにして非二元の知恵へと導くかを示しています。通常、私たちは吸う息と吐く息、あるいはその間の静止を区別し、良い状態と悪い状態、静けさと騒がしさを分別して捉えがちです。しかし、プラーナの動きが完全に自然体となり、作為的なコントロールを手放した時、そこには「これこそが霊的で、あれは世俗的だ」といった差別のない、平等な観察のあり様が現れます。

ここで言う「等しく見る（サム・ダルシャナム）」とは、単に目を細めてぼんやりと見ることではなく、現象の表面にある対立を超えて、すべての動きの背後にある唯一のシヴァの意識を直観することを意味します。呼吸という最も微細で継続的な身体現象においてさえ、主体と客体の分離が消え去り、動きそのものが純粋な意識の遊び（ヴィラサ）として認識される時、修行者は日常のあらゆる活動の中で解脱した視点を維持できるようになります。

瞑想 一日を通して、特に呼吸を意識する瞬間に、吸うことや吐くことを「良くしよう」としたり、リズムを制御したりする試みを完全に手放してください。ただ、呼吸が勝手に起こっているのを、まるで他人の呼吸であるかのように、あるいは風景を眺めるように、評価も判断も加えずに観察します。その自然な流れの中で、「観察している私」と「呼吸している身体」という分離感が薄れ、ただ「呼吸という現象が起きている」という一つの連続した動きだけが残る感覚に留まり、その平等な気づきを次の動作へと運んでください。