Sutra 3.16

Translation

आसनस्थः सुखं हदे निमज्जति आसनमा स्थिर रहेर साधक आनन्दको महासागर (हृदय) मा डुब्छ।

Meaning

यो सूत्रले साधकलाई बाह्य स्थिरताबाट आन्तरिक गहिराइतर्फ लैजान्छ। यहाँ 'आसनस्थ' भन्नाले केवल शारीरिक मुद्रा मात्र होइन, बरु चित्तको पूर्ण स्थिरतालाई बुझाउँछ। जब शरीर र मन दुवै एकै बिन्दुमा स्थिर हुन्छन्, तब साधकले आफ्नो चेतनालाई हृदयको अनन्त आकाशमा केन्द्रित गर्न सक्छ।

'हृद' शब्दले यहाँ हृदयलाई बुझाउँछ, जुन शिवको निवासस्थान वा चेतनाको महासागर हो। जब बाह्य जगतको हलचल शान्त हुन्छ, तब साधक सहजै आफ्नो वास्तविक स्वरूपमा निमग्न हुन्छ। यो कुनै बलपूर्वक गरिने प्रयास होइन, बरु एक स्वाभाविक डुबुल्की हो जहाँ साधकले आफूलाई शिवको आनन्दमय चेतनामा विलीन पाउँछ।

Contemplation

आजको दिनमा कुनै पनि समयमा केही क्षणका लागि आफ्नो शरीरलाई पूर्ण रूपमा स्थिर राख्नुहोस्। आँखा चिम्लेर आफ्नो ध्यानलाई छातीको बीच भागमा (हृदय क्षेत्र) केन्द्रित गर्नुहोस्। बाह्य विचारहरूलाई आउन दिनुहोस् तर तिनमा नअल्झिनुहोस्। केवल यो अनुभव गर्नुहोस् कि तपाईंको चेतना एक शान्त र गहिरो सरोवरमा बिस्तारै डुबिरहेको छ, जहाँ कुनै हलचल छैन, केवल विशुद्ध अस्तित्वको आनन्द छ।